redukcja masa

[...] się załamywać ;-) Aktualnie 78-78,5cm w pasie, było 89cm. Redukcję ciągnę do końca czerwca niezależnie od efektów. Potem planuje krótki reverse, masa do świąt, bardzo szybka redukcja, masa do maja i znowu krótka redukcja. Głównym celem będzie jak najczystsza masa, 100kg na płaskiej i ponad 100 na przysiad :D Zmieniony przez - Wazzzup w dniu [...]

[...] w danym tescie te 20str dalej... powinno byc zestawienie, moze nie wszystkich ale tylko tych "konkretnych" testow, dobrze prowadzonymi z dobrymi efektami podzial spisu na redukcja/masa/sila czy ze wzgledu na suplementy, czy to kreatyny,spalacze itp byla by to super rzecz wg mnie, przydatna przy doborze supli do wlasnych cyklow

[...] sport lub inne formy aktywności : siłownia 4 razy w tygodniu , aeroby -obecnie 3 razy w tygodniu Odżywianie : dieta zgodna z 10 wskazówkami żywieniowymi; Cel : redukcja tłuszczu, potem praca nad masą mięśniową nie tłuszczową Ograniczenia żywieniowe : w diecie muszę mieć mleko rano Stan zdrowia : bdb. Preferowane formy [...]

[...] zaniedbywać ciała jako całości. Ma wiele funkcji, a nie wyłącznie mięśniową. Dlatego te treningi stricte kulturystyczne nie sprawdzają się w 90% przypadków, jeśli dla kogoś bycie fit to styl życia a nie po prostu "masa-redukcja-masa-redukcja" stymulować, nie niszczyć. Ludzie się niszczą na siłowni - dosłownie. Przetrenowują. Za długo trenują.

[...] 1 tydzień regeneracji POPRZEDNIO ROBIŁEM : Początki na siłowni klasyczne fbw, po roku czasu obeznania siłownią przejście na push/pull. 4 mezocykle każdy 12 tygodni, masa>redukcja>masa>redukcja. Aktualnie docinanie fatu pod zawody. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak [...]

witam prosze o zmiane w tytule mojego dziennika treningowego z blog rafi redukcja masa split nowe foty str10 na blog rafi redukcja masa split nowe foty str 10 i 18 dziekuje i pozdrawiam

[...] ;-) Ćwiczonka wiem że dla siebie i dla własnego wyglądu więc... dodatkowa motywacja. Każdy mi powoli gada, żeby się wiecej nie odchudzał, haha. Dość mocno na twarzy widać, już nie jest taka okrągła jak kiedyś :D Dla mnie priorytet to fat z brzucha, jak to załatwię to wtedy pomyślimy co dalej. Planuje redukcja -> masa -> redukcja. Zobaczymy. ;-)

planuje forme na przyszle wakacje ale juz zaczynam postanowienia "nowoszkolne" > PLanuje budowac mase miesiowa do ok polowy stycznia a poznij zaczac powolna redukcje do ok maja. Czy dobrze mysle? czy moze jakos jescze zmniejszyc cykle np. masa-redukcja-masa-redukcja z czasem rozpoczecia sezonu wakacyjnego 2009 ??

[...] miesniowa + tluszczowa? Osobie pierwszej duza ilosc weglowodanow raczej nie zaszkodzi, co najwyzej odrobine, natomiast druga osoba bedzie uwiklana w nieustajace kolko masa-redukcja-masa-redukcja. Mozesz oczywiscie zaczac od 3g/ww w dnt i obserwowac. Najwazniejsze sa pomiary i obserwacje, bo kazdy z nas jest inny. Ja akurat w dnt kalorycznosc [...]

Tak przynajmniej rozumiem część założeń do Jem/Nie jem. Czy Ty jesteś na diecie J/NJ? Marcel - redukcja to regularne posiłki. Im więcej regularności, tym lepszy rytm pracy całego organizmu. Nie łudź się, że w trakcie postu organizm przełączy się automatycznie na spalanie tkanki tłuszczowej. Wręcz przeciwnie: najpierw zacznie wypalać glikogen i [...]

Witam, dokładnie, to jest tylko przykład dla 30g węgli ;) Hmm, ale w jakim sensie? Tzn. pod jakim kątem miałbym porównać CC i LC - redukcja/masa/sporty walki? Tak ogólnie to nie jestem zwolennikiem CC... wolę żeby organizm "nauczył" się pewnych stałych schematów. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-09-02 17:49:11

hmmm... cel treningowy redukcja, masa, siła. Troche dziwnie :) radze wybrać jedno rozwiązanie z tych trzech zamiszczonych i skupić sie na jednym. Widze że masz tyle samo wzrostu co ja ale ważysz 10 kg wiecej. Nie masz żadnego stażu na siłowni więc nie potrzebna ci redukcja. Jest zima do lata jeszcze dobre kilka miesięcy. Więc raczej publicznie [...]

[...] że to co napiszę poniżej jest sprzeczne z filozofią ludzi SFD. Jest to spowodowane czystą ciekawością.. w ostatnim czasie dość poplarne jest na zmianę prowadzenie cykli redukcja/masa/redukcja masa co sądzicie o czymś w styli pseudo a'la cykle jak podane poniżej dla kobiet które chcą schudnąć, czy to ma jakieś logiczne uzasadnienie [...]

[...] warto brać na cyklu masowym termogeniki żeby zminimalizować przyrost tkanki tłuszczowej ?. A jeżeli nie lub tak to co polecacie ? nie koniecznie termogenik. :-D Redukcja to redukcja , Masa to masa. Spalacze nic nie wniosą Ci na etapie budowania masy mięśniowej gdy dieta nie jest jak trzeba. Na pewno spalacz nie spala tłuszczu, jedynie pomaga [...]

Na poczatku zastanow sie jaki jest twoj cel: masa czy redukcja masa polega na budowaniu masy miesniowej czyli analogicznie miesnie sie powiekszaja. redukcja polega na spaleniu nandmiaru tluszczy i wyrzezbienie ich. Na redukccji miesnie zbaradzo nie rosna a obwody spadaja bo tluszczyk sie spala ale za to widac ladna sylwetke. Tobie nie polecam [...]

Redukcja, masa, siła; obojętne = jak to sobie wyobrażasz bez najważniejszego ćwiczenia? Poczytaj o hormonach i wpływie treningu nóg na całą masą (GH + testosteron). W podpisie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-26 18:14:31

" DZIENNIK - SERWER 1 " oraz " DZIENNIK - SERWER 2 " to nowy dziennik posiłków a " WERSJA MASA " i " WERSJA REDUKCJA " to dziennik o starszej wersji , z gotowym, tygodniowym planem dietetycznym na pięc dni w zależności od celu diety .

[...] informacje. Przerwy miałem w listopadzie dwa tygodnie i teraz tydzień. Tłuszczu wciąż mam 30% było 35%. A wiec wciąż daleka droga. Co znaczy kilka redukcji? Redukcja, masa, redukcja? I tak na przemian z przerwami? Czy redukcja, przerwa i redukcja? Tak chodzi o redukcje i przerwe, redukcja to DEFICYT a deficyt to nie jest optymalny i normalny [...]

Ogólnie to musisz najpierw określić, co ma plan żywieniowy powodować - redukcja/masa/ustrzymanie wagi? lekka redukcja/hardcoreowa masa? I dopiero potem zgodnie z wyznacoznym celem można oceniać dietkę Zmieniony przez - ziomek1230 w dniu 2015-09-29 10:33:23 Generalnie swego czasu byłem otyły, ważyłem 95kg przy 1.75 wzrostu, aktualnie, jak [...]

Czyli proponujecie masę przez 6-7 miesięcy a potem redukcja 2-3 miesiące? Czy masa, redukcja, masa, redukcja? (w jakich proporcjach?) Dodam, że w miarę łatwo łapię tłuszcz, więc jaką dietę wybrać? Carb cycling?